नवरात्रि हमारे देश में त्योहारों की शुरुआत का प्रतीक है। यह नौ दिनों तक चलने वाला त्योहार है जहां लोग देवी दुर्गा के सभी नौ रूपों की पूजा करते हैं। यह पर्व आज यानी गुरुवार 7 अक्टूबर से शुरू हो रहा है। इस बार नवरात्रि 7 अक्टूबर से 15 अक्टूबर तक मनाई जाएगी। साथ ही लोग इस पर्व के दौरान नौ दिनों के उपवास की योजना भी बनाने लगते हैं। वे अक्सर इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि व्रत के दौरान क्या खाएं और क्या पियें।
विशेषज्ञों के अनुसार व्रत के दिनों में आपको हल्का, पचने में आसान और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना चाहिए। यदि आप उपवास का सही ढंग से पालन करते हैं, तो यह आपको वजन कम करने और आपके शरीर के सिस्टम को रिस्टार्ट करने में मदद करेगा।
व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है। पानी सेलुलर लेवल पर शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। वजन घटाने के लिए भी पानी बहुत अच्छा है। बेहतर होगा कि आप शरीर को हाइड्रेट और शुद्ध करने के लिए गर्म पानी का चुनाव करें। Google Play Store पर कई Android हेल्थ ऐप उपलब्ध हैं जिनके जरिए आप अपनी डाइट को कंट्रोल कर सकते हैं और स्वस्थ उपवास बनाए रख सकते हैं।
Android के लिए ये है बेस्ट फास्टिंग ऐप्स
HealthifyMe
HealthifyMe ऐप एक फिटनेस ट्रैकर के साथ आपके पर्सनल कोच के रूप में काम करता है जो पूरे दिन आपकी कैलोरी का हिसाब-किताब रखता है। साथ ही ऐप में वॉयस और फोटोज को ट्रेस की जाती है। आप HealthifyMe ऐप की मदद से अपने भोजन और वर्कआउट प्रोग्राम को भी ट्रैक कर सकते हैं। इसमें एक जीपीएस ट्रैकर है, जो दिन भर आपके द्वारा तय की गई दूरी को सेव करता है।
MyFitnessPal
My FitnessPal अन्य सभी हेल्थ ऐप की तुलना में एक व्यापक हेल्थ ऐप है। यह मोबाइल ऐप फिटनेस के लिए जरूरी डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल के सभी हेल्थ टिप्स ढूंढता है। My FitnessPal ऐप के जरिए आप अपनी डाइट, एक्सरसाइज और वेट लॉस को ट्रैक कर सकते हैं। आप इस ऐप के जरिए अपना लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं; यह आपको आपके लक्ष्य के अनुसार महत्वपूर्ण हेल्थ टिप्स प्रदान करता रहता है।
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My Diet Coach
My Diet Coach ऐप वजन घटाने और फिटनेस के लिए सबसे लोकप्रिय ऐप है। वजन कम करने के लिए जरूरी टिप्स और डाइट टिप्स के साथ-साथ खाने के समय का रिमाइंडर भी इस ऐप में है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं और नवरात्रि के दौरान नौ दिन उपवास रखना चाहते हैं, उनके लिए माई डाइट कोच ऐप एक बेहतर वजन घटाने वाला ऐप हो सकता है।
Calorie Counter
कैलोरी काउंटर एंड्रॉइड ऐप आपको अपने आहार पर बने रहने और वजन घटाने में मदद करता है। आप अपने कार्ब, मैक्रो और कैलोरी की मात्रा को ट्रैक करने के लिए फूड बारकोड को जल्दी से स्कैन कर सकते हैं या उनके डेटाबेस को खोज सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप प्रोटीन, पानी, कार्ब, चीनी, शरीर के माप, नींद के चक्र आदि को भी कंट्रोल कर सकते हैं। यह प्ले स्टोर पर सबसे अच्छे हेल्थ ऐप में से एक है।
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Health Tap
यदि आपके पास स्वास्थ्य या स्वस्थ आहार के संबंध में कोई प्रश्न हैं, तो आप हेल्थ टैप ऐप के माध्यम से आसान उत्तर प्राप्त कर सकते हैं। हेल्थ टैप ऐप में हेल्थ टॉपिक पर 7 लाख से अधिक आर्टिकल्स हैं। आप इस ऐप के जरिए फ्री में सवाल पूछ सकते हैं और 24 घंटे के अंदर डॉक्टर के जरिए जवाब पा सकते हैं। इसके अलावा, ऐप पर डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।